紅茶ダイエット 効果

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紅茶ダイエットは置き換えダイエットでも効果的?

紅茶ダイエット,効果,置き換えダイエット,ダイエット飲料,解説

 

紅茶ダイエットとは、文字通り紅茶を用いたダイエット方法です。
紅茶には体を温める効果があり、基礎代謝を高めてカロリーを消費しやすい体にしていくことができます。
そんな紅茶ダイエットにはどんな効果があるのでしょうか?


健康成分ポリフェノールに注目!

紅茶には腸での脂肪吸収を妨げるポリフェノールが含まれているので、紅茶をとることで太りにくい体にしていくことができ、砂糖やミルクなどを入れなければノンカロリーで空腹を紛らわせることもできるのでカロリーダウンにもつながると言った効果があります。

 

紅茶ダイエットの方法

紅茶ダイエットの具体的なやり方は、運動をする前に紅茶を1杯飲むようにします。
運動をする30分ほど前に飲むようにすることで、体が温まるのが早くなりカロリー消費を高めることができます。

 

次に、食事の前に紅茶を飲みます。
毎食、食前にノンカロリーの紅茶を飲むことで、空腹感を抑えることができるとともに、脂肪分の吸収を抑えることができます。
また、好みに合わせて少しだけすりおろししょうがを入れるようにすると、体がより温まりやすくなり代謝が上がります。

 

紅茶ダイエットでは、1日に何杯も紅茶を飲まなくてはいけないという決まりはありませんが、食前と運動前など1日4杯から5杯程度が目安だと思うようにすると良いでしょう。
継続することで効果を実感することができます。

 

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