置き換えダイエットサポート食品比較

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置き換えダイエットとは、その名前の通りダイエットサポート食品を一日の食事の代わりに摂って摂取カロリーを減らすダイエットを指します。
一日三食のうち一食から二食を丸ごと置き換えたり、主食やおやつのみを置き換えたり色々な方法がありますが、いずれも一日一食はきちんとした食事を摂ります。


 

置き換えダイエットの食品選びのポイント

置き換えダイエットサポートを目的とした食品は様々あり、シェイクやスープ、雑炊やクッキーなどがあります。
さまざまな食品がありますが、せっかく置き換えたのに結局小腹がすいて食べ物を口にしてしまい失敗してしまう人も多いです。
そのため、置き換えダイエットサポートを目的とした食品を選ぶときは満足感を得られやすい種類を選ぶことが重要となってきます。
それを見極めるには、食べるのにどれだけ噛むかということが一つのポイントとなります。

 

人間の満腹中枢は咀嚼することで刺激され、満腹感を得るように出来ているからです。

 

そのため、シェイクも液状の物よりもとろみのついた物の方がより満足感を得やすく、スープもとろみや具材の入っている物、雑炊もより噛み応えのある具材の物、クッキーも噛み応えのある物の方がより満足感を得やすくなる傾向にあります。

 

ダイエットをする時はいつもよりもしっかり咀嚼することで、食べすぎを防ぐことが出来ます。

 

 

 

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