置き換えダイエット デメリット

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置き換えダイエットのデメリットとは?

置き換えダイエット,デメリット,理由,種類,栄養

 

ダイエットには大きく二種類の方法があります。
消費カロリーを大きくする方法と、摂取カロリーを少なくする方法です。
前者は運動などでカロリーを多く消費するやり方ですが、運動苦手だったり長続きしなかったりなどの理由で、摂取カロリーを少なくする方法のダイエットを選ぶ人が多いです。


ダイエットをする時に健康に一番良いのは両方を取り入れ、
消費カロリーを大きくし摂取カロリーを抑える方法ですが、なかなか実践は難しいです。 
置き換えダイエットは通常の食事をダイエット食品に置き換えることで摂取カロリーを少なくするダイエットです。

 

ダイエット食品は栄養バランスは取れていながら、低カロリーに作られており、置き換えダイエットにはデメリットがないように思われますが、やはりデメリットはあります。

 

デメリット〜経済的な理由

一つ目は経済的な理由です。
最近はリーズナブルな置き換え食品も出てきましたが、それでも置き換えダイエットを長期間続けようとするとコストはかかっていきます。

 

デメリット〜リバウンド

二つ目はリバウンドのしやすさです。
体重が落ちると、脂肪だけではなく筋肉も落ちてしまいます。

 

少ない摂取カロリーに身体が慣れてしまうと、
少ない栄養状態でも生命が維持できるように、身体は消費カロリーを抑えます。その状態で置き換えダイエットを終了した後、通常の食生活に戻ると、たくさん食べていなくても体がエネルギーを吸収しようとして体重が増えたり、リバウンドしてしまう場合があります。

 

ダイエットのリバウンドを避けるためには、ダイエット期間と通常の食生活とを極端に区切らないで健康的にカロリーバランスを保つことが大切です。

 

 

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