置き換えダイエットで痩せない主な理由とは?

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女性は誰もが自分のスタイルを気にしています。
そのため日々理想のスタイルを守るためにダイエットに励んでいる人もいます。
ダイエットを成功させる秘訣は消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすることです。
したがって毎日の運動や食事制限が必要となってきます。
しかし忙しい毎日を送っている場合運動をするのが難しい場合があります。
そんな人に注目されているのが置き換えダイエットです。


置き換えダイエットはその名のとおり3食のうち1食だけをバランスのとれたヘルシーな食事や飲み物に置き換えるといった方法です。
そうすることで一日の摂取カロリーを減らすことができ結果的にダイエットに繋がるというのが基本です。

 

急なカロリー制限は間食をしてしまう原因になる

しかし置き換えダイエット方法でも痩せないことがあります。
その理由としてお腹が空いてしまい間食をしているという理由があげられます。

 

カロリーが少ない飲み物を飲むだけで食事を終わらせるためお腹がすいてしまい、他にカロリーがあるものを摂取している人がいます。
そうしてしまうと余分なカロリーを摂ることで、一日の合計の摂取カロリーは変わらず痩せることができなくなってしまいます。

 

置き換えダイエットを全ての食事に置き換えた場合は必要な栄養が不足してしまい、健康的ではありません。またこのような無理なダイエットはリバウンドにも繋がるので、おすすめできません。

 

 

 

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