一食置き換えダイエットを時間帯別のおすすめ食品

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いざ、一食置き換えダイエットを始めようと思ったけど、どの時間の食事を置き換えれば良いのかわからないことありますよね。
そんな悩みを食品タイプに分けて解説していきます。


朝食の置き換えダイエットのおすすめ商品

朝食を一食置き換えする場合におすすめなのはスムージー酵素を含んだドリンクです。
今、話題にもなっているグリーンスムージーなど、豊富な緑黄色野菜の成分や必要な栄養素を一度に摂ることができます。
朝食は一日の元気にも繋がりますのでしっかりと栄養を補給することが大切です。
また忙しい朝にわずらわしい手間がかからないのもおすすめ理由です。

 

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昼食の置き換えダイエットのおすすめ商品

昼食を一食置き換える場合はゼリータイプシェイクタイプクッキータイプがおすすめです。
昼食は朝食に比べて食事量が多い傾向にあります。飲料なら密度の高いトロっとしたものが満足感を得られやすいといえます。

 

また、ゼリータイプは飲料よりも満足感が高いですが、食器を用意したり、あからさまにダイエットサポート食品だとわかってしまうので職場で取り入れることを考えると準備に多少時間がかかることから主婦の方など自宅に居る人におすすめです。

 

クッキータイプは飲料だけでは物足りないと感じる人や噛む行為をして満足感を得られるので昼食に置き換えるのもおすすめできます。

 

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休憩やティータイムの置き換えダイエットのおすすめ商品

そして午後の休憩時間に置き換えする場合には紅茶お茶といった飲み物をベースとした飲料とクッキータイプがおすすめです。

 

何気なく飲んだり食べたりするジュースやお菓子は糖分も多く、カロリーを気付かないうちに摂ってしまいがちです。

 

こうした間食時のカロリーを抑えるのに紅茶タイプクッキータイプは便利です。

 

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夕食の置き換えダイエットのおすすめ商品

そして夜の食事を一食置き換える場合におすすめなのはゼリータイプです。
本当なら夜の食事は寝るまでの時間が短いのでカロリーを消費しづらい時間帯でカロリーは控えめが良いのですが、一日頑張った分、晩ご飯はしっかり食べたいと考える人が置き換える場合に満足感や腹持ちの良いゼリータイプがおすすめです。

 

もちろんもっと軽くても大丈夫だという人や消費した栄養を補給するためにスムージー酵素ドリンクなどを置き換えても良いです。

 

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このように一食置き換えダイエットをする場合と置き換える時間に合わせた食品選びを行うことが継続できる秘訣といえます。

 

 

 

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