置き換えダイエットはリバウンドしやすい?その理由と対策方法

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置き換えダイエットをして痩せる事ができたのにリバウンドしてしまったという話しを聞く事があります。
また、置き換えダイエットはリバウンドしやすいという意見もあります。
では、なぜ置き換えダイエットはリバウンドしやすいと言われるのでしょうか?


成功後の食事量の増加

一番の理由は減量が成功したことからの油断や慢心が挙げられます。
これは痩せたからこれぐらい大丈夫と思って置き換えダイエット以外の食事量が増えてしまうことです。

 

置き換えをサボってしまう

また、馴れが生じてしまい置き換えをしない日が増えてくることでリバウンドしてしまうという例もあります。
この場合には減量に成功したあと身体が求める栄養量も変わります。この必要量を過剰に超えてしまうことがリバウンドの原因といえます。

 

短期の集中ダイエットはリバウンドの要因になりやすい

また短期集中で置き換えダイエットを行って痩せたけど、体重減少により、身体の防衛本能からその後の食事から栄養を多く取ろうという状態になり、結果リバウンドしてしまう例もあります。
こう見ると短期的なダイエット法として置き換えダイエットはリバウンドしやすい要素があるといえます。

 

本来の栄養バランスを取りやすいのが置き換えダイエットのメリット

ダイエットや体重を保つには身体の栄養バランスが大切です。
このバランスが崩れると摂取したカロリーを消費しづらい身体になってしまいます。

 

ですので置き換えダイエットを止めた後も栄養バランスを保つことでリバウンドを避けることが出来ます。
また、置き換えダイエットは不足しがちな栄養素を摂りながらカロリーを減らしてくれるので、通常の食生活よりも栄養バランスを摂るのにおすすめされています。

 

目標設定を長めにしてストレスを減らす

また、身体の組織が減った体重に順応していくことを考慮してある程度の期間をもって置き換えダイエットを取り入れる事でダイエットを止めたあとに必要以上の食事量を取ってしまうことを減らせます。

 

身体が減量した体重に馴れてくると求めるエネルギー量が少なくなってきます。
この量を大きく上回らないようにすることもリバウンドしにくい身体作りの基本です。

 

美容液ダイエットシェイク/ヘルシーバンク

 

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