置き換えダイエット 成功 体験談

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置き換えダイエットの成功体験談と効果を実感した期間

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置き換えダイエットをしている人で効果を実感出来た人はどの食事を置き換えて、どれくらいの期間で何キロ減量に成功したかリサーチしました。


食事での置き換えダイエット

リサーチの結果、多くの人が夕食を置き換えて減量した例です。
やはり夜はご飯の量も多くなりがちですので、夕食を置き換えるのは効果を実感しやすいと言えます。

 

また、朝食の代わりにスムージーのような飲料タイプに置き換えた人は体調が良くなり、便秘などが解消されて結果、痩せられたという例もあります。

 

お菓子を置き換えて成功

次に間食を置き換えた人の成功例も多いです。
これはどうしても間食は甘い物が多く、カロリーを取りすぎることがありますので、その間食のカロリーを抑えて痩せられたという例もあります。

 

 

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置き換えダイエットの痩せるまでの期間は?

また、効果を実感した期間ですが、平均的には2週間から1ヶ月くらいで3kg〜5kgの減量効果を実感できたという人が多いです。
人によっては1週間で2〜3kg以上痩せた人もいます。

 

短期間で効果が期待できる人の場合二つのタイプがあり、集中的な置き換えダイエットを目的とした1食以上を置き換えているタイプと食生活が乱れていた人が飲料タイプで置き換えて新陳代謝の促進と老廃物の排出など身体バランスの変化が出た結果で早い時期に効果を感じられたようです。

 

また置き換えダイエットは期間が長ければその効果は比例してあがります。

 

1年で20kgものダイエットに成功した人もいることから短期間で減量を目指すよりも無理なく継続することが置き換えダイエットの特徴であり成功の秘訣といえます。

 

 

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